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女性の頭頂部の薄毛の原因と改善対策まとめ

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女性の頭頂部の薄毛の原因まとめ

ダイエットによる栄養バランスの乱れ

女性がダイエットを始めた矢先に、薄毛や抜け毛が気になり、新たな悩みとなったという話をよく聞きます。

その原因は過度のダイエットにより、髪の毛の栄養素となるタンパク質や鉄分、ミネラル等の必須栄養素が十分に身体に行き届かなくなり、頭皮にまで栄養素が回らなくなる為です。

結果ダイエットにより、身体のみならず髪の毛までスリムになってしまうという事です。



睡眠不足による自律神経の乱れ

多忙な現代人に一番当てはまるのは、睡眠不足です。

身体が十分に休息を取れないと、身体再生に効果的な「成長ホルモン」が正常に分泌されず、髪の生まれ変わりサイクルが正常に行われなくなり、抜け毛が増える原因となります。

結果、再生(発毛)が行われなくなり、薄毛になってしまうのです。

間違ったヘアケアによる頭皮ダメージ

髪に栄養を与えようと、ヘアトリートメント等で頭皮から髪の毛全体まで過剰にケアするのはお勧めできません。

トリートメント等に含まれる油分が頭皮の毛穴を塞ぎ、髪の毛の成長の妨げになるので、気を付けたいものです。

頭皮をを洗い過ぎてしまう

薄毛の原因は油脂の詰まりが原因と言われてますが、洗髪のしすぎもかえって薄毛を引き起こす原因の一つになってしまいます。

洗髪をしすぎると頭皮の油脂バランスが崩れ、身体が頭皮と髪を守ろうと余計に油脂が分泌してしまいます。そのため毛穴がつまり、結果、洗っても洗って頭皮がベタつき、抜け毛が増えてしまうのです。

適度な洗髪が健康の近道です。

髪の毛を洗った後、乾かさない 

忙しい毎日に誰しも一度はやってしまうNG行動は、洗髪後、髪の毛を乾かさず寝てしまうという事です。

髪の毛の濡れた状態は、細菌や雑菌が繁殖し、頭皮に凄まじいダメージを与えてしまいます。

さらに濡れた髪は非常に無防備で摩擦等の外部の刺激に大変弱い状態になっています。その様な状態で寝てしまうと、睡眠中に髪と頭皮にダメージを与え、切れ毛と抜け毛を引き起こしてしまいます。

頭皮と髪の健康を気にする方は、絶対に乾かしてから眠りにつきたいものです。

女性の頭頂部の薄毛の改善対策まとめ

タンパク質の多めの食事に切り替える

食事で髪の毛を育成する環境を整えることが効果的です。

おすすめの食材は、肉類、納豆、豆腐、味噌等のタンパク質、ワカメなどの海藻類が一般的ですが、一番効果的なのは、タンパク質、鉄分、ミネラルが一度に補うことが出来る「豆乳」です。

豆乳には、良質なタンパク質、鉄分、ミネラルが豊富に含まれており、薄毛の原因になる「男性ホルモン」を抑える「女性ホルモン」に似た働きのある、「大豆イソフラボン」が含まれているので、薄毛予防に効果的な食材と言えます。

生活にうまく取り入れて健康で美しい髪を保ちたいですね。



質のいい睡眠で、育毛環境を整える

人間の体は夜22時~深夜2時の間に身体の機能をリセットし、身体の疲労回復や骨の生成等が行われています。その時間帯を「ゴールデンタイム」と呼び、身体の再生を促す「成長ホルモン」が分泌されます。

この「成長ホルモン」は髪の再生にも効果的なので、出来るだけ「ゴールデンタイム」に睡眠につきたいものです。

洗髪は優しく、一日一回までにする

洗髪時に一番やりがちなのが、シャンプーを泡立てず「シャンプーの直付け」です。

何故、直付けが行けないかというと、シャンプーの洗い残しによる毛穴づまりや、摩擦により髪が痛み、髪の毛のもつれが発生し、結果抜け毛が増える等、散々な状態になってしまうからです。

洗髪は通常のシャンプーで泡立てて軽く洗うだけで、十分に綺麗になりますので、 一日、一回のみにしましょう。

スポーツ等で汗をかいて、どうしても洗いたいという時は、シャンプーを通常の半分にして刺激を極力避ける事が、育毛には肝心です。

髪の毛は丁寧にケアしましょう

髪の毛は身体の一部の中で「役目を終えた細胞」の集まりなので、一度ダメージを受けた髪の毛を元の状態に戻す事は至難の業です。

簡単に出来るヘアケアは、「必ず髪を乾かす」、「頭皮にはトリートメントを付けない」、「育毛剤は性別に合った物を使う」等、とてもシンプルな方法で十分です。

髪を乾かすのは、ダメージケアと抜け毛予防の為、頭皮にトリートメントを付けていけないのは、毛穴づまりによる抜け毛予防とトリートメント剤の重さで髪のボリュームダウンを避ける為、育毛剤は性別似合った物を使わなければいけないのは、性別によって薄毛の原因が違うからです。

簡単に予防出来る事なので、今日からはじめてみましょう。

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